Sport #2

J’essaye de me motiver tous les jours, je le jure, pour continuer d’aller courir. La semaine dernière, j’ai été bloquée à la maison pour cause de travaux et préparatifs anniveresques mais là, j’ai repris l’entrainement là où je l’avais laissé, c’est-à-dire, à la séance nº 1. Pas compliqué.

  • Programme d’entrainement: Réussir à courir 1 heure en continu, 2 séances par semaine sur 10 semaines.
  • Séance: Adaptation alternant des temps de course en endurance et des phases de marche active (2 min).
  • Commentaire:  Comme prévu, il s’agit du 2e essai pour la séance nº 1. Cette fois-ci, j’ai à nouveau fini la séance mais avec moins de triche: seulement deux fins de répétitions pas finies totalement. Je me donne une dernière « 1ere séance » et je teste la suivante…

La nouveauté pour cette séance, c’est que pour mon anniversaire, mes jolis amis m’ont offert un cardiofréquencemètre, histoire de savoir si je cours dans l’effort préconisé par entrainement.

Ma fréquence cardiaque doit se situer entre 60 et 70% de ma fréquence maximale pendant les périodes de courses, c’est-à-dire, entre 110 et 130 ppm. Autant dire que c’est impossible car ça revient à se promener… Voici les résultats après la séance d’entrainement, sur le CFM:

              • Durée: 40:47 min
              • FC moyenne: 160 ppm
              • FC maximale: 185 ppm

Donc beaucoup trop vite… Je me dis aussi que le calcul de la FC n’est peut-être pas super exact… Faudra regarder un peu mieux sur Jiwok!!!